Que manger après un cours de `` cycle ''
Si lorsque vous allez à la salle de sport vous faites habituellement du cardio, ce sont les choses que vous pouvez manger lorsque vous sortez pour vous ressourcer.
La opération bikini Cela a commencé et vous en avez sûrement déjà fini avec la tenue de sport qui vous convient le plus. Il est également possible que vous vous soyez inscrit à les gymnases féminins qui sont maintenant à la mode. Que vous l'ayez fait ou si vous en faites partie faire du sport à la maison, il est important que vous sachiez ce qui est pratique à manger après un exercice pour reprendre des forces. Il est également important que vous sachiez que:
- Certaines études affirment que faire exercice de jeûne celui qui est plus gras, mais il est déconseillé de le faire plus de deux fois par semaine
- Bien que nous ne puissions pas toujours sortir faire de l'exercice l'estomac vide, nous devrions laissez passer une demi-heure et une heure pour faire du sport après avoir mangé
- La l'hydratation c'est important avant, pendant et après l'exercice
Connaissant ces choses, prêt à en écrire des idées alimentaires saines après un cours de cycle? Nous vous montrons
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Que manger après l'entraînement
Quand nous faisons exercice cardiovasculaire, notre corps perd non seulement énergie mais aussi de l'eau et des sels minéraux. Par conséquent, nous devons atténuer deux choses: l'usure de nos muscles et la déshydratation. Nous vous expliquerons ci-dessous comment nous pouvons le faire.
@shekel
Rechargez vos batteries!
Professionnels du centre de cours collectifs spécialisés dans filage Vous en avez sûrement entendu parler, Shekel, ils font confiance à Fit Food pour rendre équilibré et nutritif des collations post-formation, sur laquelle nous pouvons compter chez nous grâce à l'application Deliveroo. Avec vos préférences comme référence, nous vous mentionnerons les aliments que vous pouvez manger après l'entraînement.
@shekel
Jus naturels après l'entraînement
Une option saine et nutritive est celle de Jus 100% naturels, sans gluten, sans produits laitiers, sans sucre raffiné et non pasteurisé. N'oubliez pas que dans une alimentation équilibrée, tout le sucre que nous consommons doit provenir du fruit.
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Un super bol
Le bol Yummy & Fit de Fit Food comprend du yogourt grec, de la fraise, de la banane, de la confiture de fruits rouges maison, des copeaux de noix de coco et des graines de chia, ce qui en fait une excellente option pour reprendre des forces après un cours de cycle. De plus, les graines de chia sont hydratées avec le yaourt et vous savez déjà que les graines doivent être consommées de cette façon lorsqu'elles sont très petites et qu'on ne peut pas les mâcher, car il faut les casser pour atteindre leur centre et assimiler toutes leurs avantages. Vous pouvez préparer ce même bol à la maison, même si nous n'avons jamais réussi à le rendre aussi beau.
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Entraînez-vous et continuez la journée avec énergie
Les paninis ajuster La dinde et l'avocat avec de la crème de noix de cajou et des cornichons sont également une excellente option saine. Après une sorte de cliclo, c'est un mélange qui fait du bien.
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Des collations saines et délicieuses
Enfin, vous avez une autre option: nous parlons de la bols d'énergie. Il existe différentes façons de les préparer mais sans aucun doute notre préféré est de mélanger des amandes, du sirop d'agave, du sel, de l'huile de coco et de la noix de coco râpée.
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Hydratez-vous!
Comme nous vous l'avons dit au début de cet article, lorsque nous faisons de l'exercice, nous perdons de l'eau et des sels minéraux par la sueur, c'est pourquoi il est important de boire de l'eau après avoir fait de l'exercice. Nous ne devrions jamais avoir (même pas pendant la pratique) une sensation de soif.
@shekel