Comment manger sainement? C'est le régime de Victoria Beckham selon sa nutritionniste

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Une publication partagée par Amelia Freer Nutrition (@ameliafreer)

La diététiste a un Podcast(«La cuisine du médecin», ou ce qui est pareil, «La cuisine du médecin») et une chaîne YouTube du même nom avec plusieurs collaborateurs. Freer a écrit quatre livres, elle est maman, elle aime la vie à la campagne et à travers ses réseaux sociaux elle nous apprend à manger sainement. C'est de l'énergie pure. Ses plats sont pleins de couleurs et les images qu'il en prend sont une source d'inspiration absolue.

Nous avons examiné les recettes et les astuces d'Amelia Freer et avons proposé cinq plats à emporter intéressants que nous aimerions partager avec vous. Pouvez-vous venir avec nous?

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Aliments entiers riches en nutriments

La base de l'alimentation Victoria Beckham Ce sont des aliments entiers de haute densité nutritionnelle. C'est-à-dire:

• Fruit
• Des légumes
• Sources de protéines de haute qualité telles que les œufs (qui est en fait l'aliment utilisé comme modèle pour déterminer la qualité des protéines dans d'autres aliments)
• Des graisses saines comme l'avocat
• Céréales complètes
• Fruits secs
• Des graines
• L'eau

Baser la plupart de nos repas sur ces types d'aliments est généralement l'étape la plus importante dans l'élaboration d'une alimentation saine.

Tous les plats Victoria Beckham ont ...

Nous avons analysé les recettes de la nutritionniste de Victoria Beckham et nous nous sommes rendu compte que tous ont plusieurs caractéristiques en commun:

• Toutes les recettes utilisent des légumes
• Tous incorporent des protéines sous forme de viande, d'œufs, de poisson, de yaourt, de légumineuses, de noix ou de graines
• Les repas considérés comme des options saines lors d'une journée où nous nous sommes entraînés ou où nous avons été particulièrement actifs contiennent également des pommes de terre, des patates douces, des grains entiers, gruau ou riz brun
• Pour rendre ses plats plus succulents, la diététicienne ajoute généralement du piment, du citron et du poivre ou autre épices

Améliorez votre relation avec la nourriture

L'une des clés essentielles pour mener un mode de vie sain est d'essayer d'améliorer notre relation avec la nourriture.. La nourriture est la nutrition et manger est un acte social. Par conséquent, nous essaierons de profiter au maximum de nos repas, nous choisirons des options saines et nous prendrons plaisir à innover dans la cuisine. Ce sont précisément les clés du succès de Amelia plus libre. Points qu'il aborde dans toutes ses publications car ils sont essentiels pour maintenir un bon équilibre corps-esprit.

Uniquement des aliments de saison durables

Amelia Freer (et par conséquent Victoria Beckham) est favorable au pari sur le zéro kilomètre et les produits saisonniers. La nutritionniste défend sur ses réseaux sociaux qu'il existe une relation importante entre notre santé et celle de la planète et est souvent convaincue des bienfaits pour le corps de la saisonnalité. Pour cette raison, il faut prendre en compte quels aliments sont cultivés à chaque période de l'année et opter, dans la mesure du possible, pour produits bio.

Personnalisation

La nutritionniste insiste dans toutes ses publications (comme celle sur la caféine que nous vous montrons sous ces lignes) que bien que des directives générales puissent être proposées, chaque personne est différente et il est essentiel de se mettre entre les mains d'un spécialiste cela peut nous dire ce dont notre corps a exactement besoin pour atteindre nos objectifs. Ce n'est qu'ainsi que nous pourrons identifier ce que nous devons manger et que nous pourrons profiter d'une alimentation qui nous fait nous sentir bien à l'intérieur et bien paraître à l'extérieur.