Remèdes maison pour perdre du poids rapidement

Perdre de la graisse dans les jambes et les fesses est l'un des objectifs les plus recherchés. La vérité est que réduire le volume dans ce domaine en quelques semaines est possible si nous prenons les bas nécessaires. Pour cela, nous devons être clairs sur certains aspects tels qu'un régime alimentaire et des exercices adéquats qui nous permettent d'éliminer les graisses, cependant, le plus important est notre volonté et les efforts que nous mettons pour y parvenir.

En plus d'un bon entraînement et d'une alimentation idéale, nous pouvons réaliser quelques remèdes maison pour mincir vos jambes rapidement que nous vous expliquons dans cet article oneHOWTO.

Indice

Comment amincir vos jambes rapidement
Régime pour maigrir rapidement les jambes et les cuisses
Exercices pour brûler rapidement les graisses des jambes
Remèdes maison pour perdre du poids rapidement: les infusions
Remèdes maison pour perdre la graisse des jambes: crèmes réductrices
Remèdes maison pour brûler les graisses dans les jambes: réduire les massages

Comment amincir vos jambes rapidement

Le but de réduire vos jambes n'est pas seulement de brûler les graisses, mais inclure une série d'habitudes dans notre quotidien pour nous aider à rester en bonne santé. Autrement dit, nous aurons non seulement des jambes plus minces, mais nous nous sentirons également mieux et renforcerons notre résistance physique. Pour cela, nous devons faire les points suivants:

Régime. La plupart des personnes qui cherchent à brûler des calories se concentrent rapidement sur l'exercice, oubliant que changer ou adapter son alimentation est essentiel pour obtenir de bons résultats.
Exercices. Les exercices pour amincir les jambes se concentrent sur la combustion des calories, mais il faut aussi réaliser des activités qui permettent de tonifier les fesses et les cuisses pour obtenir des résultats spectaculaires.
Remèdes maison. En plus d'un régime alimentaire et d'un exercice approprié, il existe des remèdes naturels parfaits pour lutter contre certains des facteurs qui influencent la taille des jambes, tels que la rétention d'eau. Dans le même temps, nous lutterons également contre des problèmes esthétiques tels que la cellulite.

Régime pour maigrir rapidement les jambes et les cuisses

L'une des premières étapes à franchir est d'être clair sur les habitudes alimentaires qui nous aideront à éliminer rapidement les graisses.

Aliments qui brûlent les graisses

Ces types d'aliments complètent l'exercice en stimulant la perte de calories et l'élimination des graisses du corps. Comment? Ils permettent à notre métabolisme de s'accélérer en brûlant plus de calories que nous n'en consommons. Ce sont quelques-uns des les meilleurs aliments pour brûler les graisses que nous pouvons inclure dans notre alimentation:

Noix et amandes. Le principal avantage de la consommation de ces noix est leur effet rassasiantet. En conséquence, nous aurons moins faim et mangerons moins, aidant le corps à ne pas ajouter de calories. La clé est de manger au maximum une poignée de ces noix par jour et de toujours préférer celles qui n'ont pas été transformées, c'est-à-dire qu'elles ne sont pas frites ou contiennent du sel ou du sucre.
Légumes verts. Les épinards ou le cresson sont des aliments très sains qui devraient déjà faire partie de notre alimentation. Quand il s'agit de brûler des calories pour perdre du poids, les jambes sont également très utiles. La raison en est qu'ils sont riches en eau, faible en calories et riche en fibres. En conséquence, ils nous aideront à nous sentir rassasiés, à prévenir la rétention d'eau et à équilibrer le transit intestinal, nous empêchant de nous sentir gonflés.
Fruits qui brûlent les graisses. Les fruits ne doivent jamais manquer à notre alimentation, mais dans le cas où l'on veut perdre du poids rapidement sur les jambes et les cuisses, sa fonction est vitale. Les fruits nous donnent du fructose, c'est-à-dire du sucre qui nous donne de l'énergie. Cet aliment est très facile à digérer, ce qui permet à notre corps de brûler facilement les quelques calories qu'il fournit. Certains des meilleurs fruits pour perdre du poids sont: les myrtilles, la tomate, la pastèque, la banane, le pamplemousse et la pomme.

Régime pour perdre du poids

En plus de choisir les bons aliments, il ne faut pas se laisser emporter par l'envie de perdre du poids trop rapidement, mais il faut être conscient que notre alimentation ne nuit pas à notre santé. C'est pourquoi nous vous donnons quelques conseils qui vous aideront à affiner vos jambes et vos fesses de manière saine:

Incorporer 5 repas par jour. C'est la règle principale. Il est préférable de prendre cinq repas légers tout au long de la journée plutôt que 3 repas. Parce que? Notre corps assimile mieux de petites quantités de nourriture plus souvent qu'une plus grande quantité de nourriture, ce qui laisse un temps de jeûne plus long. De cette façon, essayez de préparer cinq repas: petit-déjeuner, déjeuner, déjeuner, collation et dîner.
Évitez certains aliments. Ce n'est pas un mystère, mais les aliments tels que les conserves, les pâtisseries industrielles ou les aliments transformés ont tendance à contenir plus de sel, d'agents de conservation et d'autres aliments qui stimulent la rétention d'eau et nous empêchent de brûler des calories plus facilement.

Dans cet article, vous pouvez consulter un régime pour perdre du poids des jambes et des fesses rapidement.

Exercices pour brûler rapidement les graisses des jambes

Maintenant que nous avons contrôlé la partie de l'alimentation, il est essentiel de faire des exercices qui nous aident à brûler les graisses et à réduire le volume des jambes et des fesses.

Squats

C'est l'un des exercices les plus complets pour éliminer la graisse des cuisses, des fesses et des jambes. Son exécution est assez simple et, bien qu'au début, il puisse être difficile de maintenir la bonne position, avec de la pratique, elles sont simples à réaliser. Vous pouvez commencer à faire 3 séries de 10 squats par jour, 3 jours par semaine, et augmenter progressivement le nombre de jours et de répétitions à mesure que nous nous améliorons.

Les foulées

Avec les squats, les foulées sont un autre des exercices qui ne devraient pas manquer pour brûler des calories dans les jambes. Pour les faire correctement, nous devons nous tenir debout avec nos jambes légèrement écartées et nos mains sur la taille. Ensuite, en gardant le dos droit, amenez une jambe en avant, en pliant celle derrière et en rapprochant le genou du sol sans le toucher.

Autres exercices que nous pouvons faire

En plus des exercices ci-dessus, il est important d'inclure des activités qui aident à brûler des calories, c'est-à-dire des exercices cardio. Certains des meilleurs sont:

Zumba. Une des meilleures façons de brûler des calories et de perdre la graisse des jambes de manière divertissante. En une seule séance, vous ne pouvez brûler ni plus ni moins de 800 calories. Sur notre chaîne YouTube, vous pouvez trouver les meilleures vidéos de zumba pour brûler des calories.
Vélo. Un moyen facile de faire des activités de plein air, de brûler des calories et de tonifier les muscles de vos jambes.
Sauter à la corde. Si vous préférez faire des exercices pour perdre du poids rapidement à la maison, la corde à sauter est l'une des meilleures options.

Remèdes maison pour perdre du poids rapidement: les infusions

Nous devons être clairs que sans une bonne alimentation et de l'exercice, il est impossible d'obtenir de bons résultats.Cependant, maintenant que nous avons vu les deux points, avoir ces remèdes maison pour perdre du poids rapidement nous aidera à obtenir de meilleurs résultats. Les produits naturels suivants ont propriétés de combustion des graisses, donc l'intention est de les inclure comme suppléments dans notre régime amaigrissant.

Thé vert pour brûler des calories

C'est un autre des aliments qui brûlent les graisses que nous ne devons pas oublier. Ses propriétés antioxydantes nous aident à lutter contre les radicaux libres, il ne fournit guère de calories et nous pouvons en prendre plusieurs fois par jour. En outre, cette plante a des effets diurétiques qui stimulent l'élimination de l'eau et empêchent la rétention d'eau.

Une bonne option est prenez-le 3 fois par jour et adoucissez-le avec un peu de stévia au cas où son goût vous paraîtrait très amer.

Gingembre pour affiner les jambes

Cette racine est utile pour deux raisons: la première est qu'elle possède des propriétés de combustion des graisses qui, comme nous l'avons expliqué précédemment, accélèrent l'activité du métabolisme; la seconde est qu'en ayant des effets anti-inflammatoires, ils empêchent l'accumulation de gaz et les ballonnements abdominaux. Ainsi, nous pourrons non seulement brûler des calories dans les jambes et les cuisses, mais nous sentirons également notre ventre flatter.

Nous proposons différentes manières de prendre ce remède maison pour perdre du poids naturellement:

Gingembre et taronja. Préparez une infusion de gingembre et ajoutez le jus de deux taronjas.
gingembre et citron. Mélangez une infusion de gingembre avec le jus de deux citrons.
Gingembre et carotte. Mélangez les deux ingrédients dans le mixeur, puis ajoutez de l'eau chaude et le jus d'une orange.

Citron pour réduire le volume des jambes

C'est l'un des produits naturels les plus utilisés en médecine naturelle. Dans le cas de vouloir perdre de la graisse sur les fesses et les cuisses, on peut bénéficier de plusieurs de ses propriétés. Ses effet diurétique élimine les toxines du corps en favorisant l'élimination des liquides. Étant un agrume, ce remède maison rapide pour l'amincissement des jambes stimule le production d'enzymes digestives, améliorant les digestions. De plus, elle est également riche en pectine, un type de fibre soluble important pour le bien-être digestif qui aide à digérer certains aliments et prévient l'accumulation de graisse.

Remèdes maison pour perdre la graisse des jambes: crèmes réductrices

Ces types de crèmes stimulent la circulation sanguine dans les jambes et éliminent les formations graisseuses accumulées.

Crème de café réductrice

La caféine est un composant stimulant qui aide à éliminer les graisses accumulées. Également aussi combat la cellulite et ajoute de la fermeté À la peau. Pour préparer cette crème, vous devez mélanger le marc de café qui reste dans la cafetière après sa préparation, avec quatre cuillères à soupe d'huile de tournesol. Remuez bien et appliquez le contenu sur les cuisses ou les fesses. Pour plus d'efficacité, vous pouvez couvrir les jambes avec un film pendant environ 20 minutes. De cette façon, vous aidez la peau à mieux absorber la préparation.

Crème réductrice à la sauge, à l'eucalyptus et à l'huile d'olive

Mélangez deux cuillères à soupe de sauge, deux d'eucalyptus, une d'huile d'olive et un peu de jus de citron. Ces ingrédients ont des propriétés hydratantes et raffermissantes qui nous aideront à réduire la taille de nos jambes tout en raffermissant la peau.

Dans cet article, vous pouvez apprendre à préparer plus de crèmes maison pour brûler les graisses.

Remèdes maison pour brûler les graisses dans les jambes: réduire les massages

Les massages réducteurs n'ont pas d'effet amincissant en soi, mais ils sont un excellent complément à l'alimentation et à l'exercice. De plus, nous pouvons facilement les réaliser avec les crèmes réductrices que nous avons indiquées au point précédent.

Ce type de massage consiste à utiliser des techniques qui aident à éliminer les dépôts graisseux. Dans le même temps, ils sont également efficaces pour lutter contre la cellulite sur les fesses. Voici les étapes à suivre pour effectuer un massage réducteur:

Appliquez l'une des précédentes crèmes réductrices pour faciliter le massage et renforcer ses effets.
Effectuez des mouvements circulaires sur votre jambe dans le sens des aiguilles d'une montre.
Pendant les mouvements, vous devriez essayer de pétrir la peau, générant des frottements.
Augmentez la pression que vous faites tout au long de la séance et tapotez avec vos mains dans la zone.
Utilisez vos articulations pour appuyer doucement sur la peau de votre jambe, en continuant par mouvements circulaires.
Enfin, effectuez des mouvements verticaux avec vos mains pour faciliter l'élimination des liquides et des amas graisseux.

Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Remèdes maison pour perdre du poids rapidement, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Poids et image corporelle.