Les meilleurs exercices pour lutter contre la cellulite
La cellulite ou peau d'orange est une affection typiquement féminine qui apparaît plus fréquemment dans certaines zones du corps telles que les fesses, les hanches et les cuisses en raison de l'accumulation de dépôts graisseux. Réduire la cellulite et montrer une peau plus ferme et plus belle est possible si nous prenons soin de nous en suivant une alimentation saine et en faisant exercice physique. Plus précisément, cet article OneHowTo est dédié à vous montrer ce qu'ils sont les meilleurs exercices pour lutter contre la cellulite. Allez-y, mettez-les en pratique et dites adieu à la cellulite disgracieuse!
Pas à suivre:
Exercice d'aérobie Faire des exercices d'aérobie est un excellent moyen de combattre la cellulite, puisque cette modalité physique utilise la graisse corporelle comme énergie principale, permettant ainsi une perte de poids plus rapide et réduisant la graisse localisée.
Certains bons exercices d'aérobie peuvent inclure la marche, la course, la natation, le cyclisme et même les faire dans la salle de gym en faisant des cours de spinning, des cours d'aérobie ou sur des machines comme le tapis roulant, l'aviron, les vélos stationnaires et elliptiques, etc. Ce sont les meilleurs exercices pour brûler les excès de graisse et se débarrasser de la cellulite.
Maintenant, pour obtenir de bons résultats, il est nécessaire de combiner des séances d'exercices aérobies avec un entraînement de tonification musculaire. Il s'agit de faire un effort avec les parties de notre corps qui ont de la cellulite et donc d'agir directement contre la graisse dans ces zones. En voici quelques simples exercices de tonification pour lutter contre la cellulite que vous pouvez faire chez vous confortablement.
Squats Les squats classiques sont toujours de bons exercices pour tonifier les muscles et combattre la cellulite. Tout d'abord, tenez-vous droit avec vos pieds légèrement écartés de la largeur des épaules. Maintenant, pliez lentement vos genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Il est important de garder le dos droit pendant l'exercice.
Lever la jambe du sol. C'est l'un des meilleurs exercices pour tonifier les fesses et les cuisses. Mettez-vous au sol en position quadrupède en vous appuyant sur vos avant-bras et vos genoux. Maintenant, soulevez une jambe en l'étirant jusqu'aux hanches. Maintenez la position pendant quelques secondes et revenez à la position de départ. Vous pouvez faire cet exercice 12 à 15 fois avec chaque jambe.
Pliez vos jambes. Un autre bon exercice pour lutter contre la cellulite est de faire une demi-flexion du genou avec chaque jambe. Tenez-vous droit et avec une jambe devant l'autre, pliez-les maintenant légèrement.
Abducteurs et fessiers. Pratiquez cet exercice spécialement indiqué pour renforcer les abducteurs et les fessiers et se débarrasser de la cellulite de ces zones. Allongez-vous sur le sol sur le dos, les jambes pliées et les pieds sur le sol. Maintenant, soulevez vos hanches en soulevant votre torse et en contractant vos fessiers.
Pour combattre la cellulite et remarquer les effets de l'exercice physique sur notre peau est essentiel pour être constant dans notre routine d'entraînement et la combiner avec une bonne alimentation. C'est le moyen le plus efficace et le plus sain pour éliminer la cellulite et les graisses localisées.
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