Quels sont les meilleurs aliments pour la peau
La apparence et état de la peau Ils révèlent si notre alimentation est correcte ou non. Les excès et les mauvaises habitudes alimentaires font des ravages et rendent la peau terne et vieillie sur le long terme, accélérant l'apparition d'éventuels problèmes de peau. Certains aliments sont extrêmement bénéfiques pour la peau, qui lui donnent une apparence plus saine, plus saine et plus éclatante. Chez OneHowTo, nous voulons vous montrer une sélection de les meilleurs aliments pour la peau, N'hésitez pas à les inclure dans votre alimentation!
Indice
- Huile d'olive
- Les agrumes
- Tomate
- Carotte
- Fruits rouges
- Poisson
- Thé vert
Huile d'olive
Le huile d'olive est très bénéfique pour notre santé et est un excellent allié pour maintenir une une peau plus jeune et plus éclatante. Ses acides gras et sa teneur élevée en vitamine E favorisent la régénération et la protection de la peau, il est donc essentiel que vous incluiez cet ingrédient savoureux dans votre alimentation. Prendre deux ou trois cuillères à soupe d'huile d'olive par jour couvre déjà la moitié de la quantité quotidienne de vitamine E recommandée par les nutritionnistes.
Les agrumes
Les agrumes comme les oranges, les citrons, les limes, les pamplemousses et les mandarines sont de très bons aliments pour la peau. Ils représentent une grande source de vitamine C, qui est un antioxydant parfait qui favorise la production de collagène dans la peau. Cela réalise que la peau reste jeune avec une super élasticité et fermeté. En fait, il existe déjà de nombreux cosmétiques qui intègrent des extraits d'agrumes dans leurs formules, car en combinaison avec d'autres composants, ils retardent le vieillissement de la peau.
Tomate
Le tomate C'est un autre des meilleurs aliments pour la peau que nous pouvons prendre. C'est un aliment qui, en plus d'être bon pour la prévention des maladies cardiovasculaires, aide à garder la peau jeune et en bon état. Sa forte concentration en lycopène en fait un excellent protecteur des cellules de la peau, tout en la protégeant contre les agressions des rayons UV du soleil.
Carotte
La carotte En plus d'être un aliment qui améliore le bronzage de la peau, la rendant plus belle et plus durable, c'est l'un des meilleurs aliments pour avoir une peau parfaite. Le grand nombre de bêta-carotène il contient est particulièrement bon pour lutter contre le relâchement du visage et prévenir la formation de rides prématurées.
Fruits rouges
Fraises, framboises, myrtilles, cerises, mûres, prunes ... tous ces aliments sont de formidables alliés pour les soins de la peau. Les fruits rouges sont riches en fibres, en vitamines et en antioxydants, ils sont donc idéaux pour prévenir le vieillissement prématuré et rendre la peau saine et saine.
Poisson
Les poisson gras ou bleu sont ceux qui contiennent un pourcentage plus élevé de oméga 3, un type de graisse qui a des effets très positifs sur notre santé et notre peau. Les oméga 3 sont non seulement bons pour prévenir les maladies, mais agissent également efficacement en prenant soin de l'apparence de la peau. Certains de ses avantages incluent sa capacité à garder la peau hydratée, arrête le vieillissement, apporte douceur et fermeté et contrôle l'excès de graisse. Prenez fréquemment des poissons comme le saumon, le thon, les sardines, le maquereau, etc. il est vraiment bénéfique et aide à avoir une peau plus lumineuse.
Thé vert
Prendre infusions de thé vert fournit régulièrement de grands avantages à notre corps. Le thé vert est un antioxydant puissant qui empêche la formation de radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré des cellules et de la peau. C'est pourquoi il est considéré comme l'un des meilleurs aliments pour rester jeune et avoir une apparence plus attrayante.
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