Comment faire un régime simple et efficace

Le régime le plus efficace pour perdre du poids et ne plus reprendre de poids est transformez votre style de vie dans un sain au fur et à mesure. Lorsque vous suivez un régime où vous perdez du poids très rapidement, vous gagnerez sûrement le double des kilos une fois que vous aurez recommencé à manger comme vous le faisiez auparavant. Malheureusement, l'objectif d'une alimentation efficace est finalement abandonné et lorsque nous avons un événement spécial, nous nous tournons vers des régimes dits miracles. Chez oneHOWTO, nous nous soucions que vous meniez une vie saine et, par conséquent, dans cet article, nous vous donnons une série de conseils sur comment faire un régime simple et efficace pour que vous perdiez du poids petit à petit.

Pas à suivre:

Le premier objectif de ce régime est d'essayer d'en consommer 1000 calories par jour pendant 2 semaines. Bien qu'il ne soit pas conseillé de manger si peu régulièrement, la plupart des gens, quel que soit leur corps, commencent à perdre du poids lorsqu'ils consomment entre 1000 et 1200 calories. Il est certain que lorsque vous commencez à consommer moins de calories, vous vous remarquez avec moins d'énergie, il est donc recommandé de ne pas faire d'activités physiques intenses les premiers jours.

Dans cet autre article de oneHOWTO, nous vous disons quoi manger avec un régime de 1000 calories.

Vous devez éliminer tous les aliments sucrés et la plupart des glucides pendant ces deux semaines. Le pain, le riz, les biscuits, les pâtisseries industrielles et les pâtes sont des aliments qui contiennent beaucoup de calories et très peu de composés nutritionnels.

Ce régime facile et efficace doit être composé principalement de légumes (en particulier ceux avec des feuilles vertes) qui ont une teneur élevée en vitamines et minéraux; viande blanche comme le lapin ou le poulet et aliments riches en protéines comme l'avoine ou le seitan; et aussi des fruits comme les oranges, les pommes, l'ananas et le pamplemousse qui sont riches en fibres, en vitamines et ont des propriétés nettoyantes.

Une autre étape importante de ce régime simple et efficace est boire beaucoup d'eau. L'eau, en plus de garder votre corps hydraté, a des propriétés rassasiantes qui vous aideront à ne pas avoir si faim entre les repas. Ayez toujours une bouteille d'eau à vos côtés et essayez de boire au moins 8 verres d'eau par jour.

Il est également important d'éliminer toutes les boissons gazeuses, l'alcool et les jus de fruits industriels pendant au moins deux semaines.

Si vous avez l'habitude de boire des boissons «interdites», il vous sera certainement difficile de passer ces deux semaines sans elles. Pour que le régime soit efficace, vous pouvez les remplacer par café noir ou thé vert sans sucre car ils ne contiennent pas de calories et la caféine a des propriétés rassasiantes qui vous aideront à réduire votre appétit.

Afin d'atteindre votre objectif de manger environ 1000 calories, il est important d'essayer cuisinez vos propres repas Puisque tout ce que vous mangez à l'extérieur de la maison vous fera sûrement dépasser la limite calorique. Par conséquent, faire de la nourriture à la maison sera la meilleure option puisque vous pouvez contrôler les quantités de chaque ingrédient.

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Si vous ne faites pas beaucoup d'exercice, c'est le régime parfait pour vous. Pendant ces deux semaines, faites exercice à faible impact comme marcher, faire du vélo, nager ou faire de l'aérobic. Ces activités sont idéales à combiner avec votre régime de 1000 calories car elles vous aideront à brûler quelques calories sans vous fatiguer. Marchez tous les jours pendant une heure, car cela vous aidera à brûler entre 200 et 300 calories.

Une fois les deux semaines écoulées, vous devez ajoutez des aliments à votre alimentation petit à petit et progressivement. Vous pouvez ajouter des pâtes, du riz et du pain et omettre les aliments les moins sains pour votre santé tels que les pâtisseries et les boissons riches en calories.

Commencez une routine où vous consommez au moins 1800 calories et exercice qui a un plus grand impact comme la course et les exercices pour tonifier votre corps.

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Des astuces

• Mâchez de la gomme sans sucre entre les repas pour ne rien ramasser.
• Brossez-vous les dents après les repas car cela vous rendra moins susceptible de manger entre les repas.
• Essayez de faire des activités qui vous distraient et ne pensez pas à la nourriture comme rencontrer vos amis, nager, aller au cinéma ou lire un livre.
• Ne mangez jamais moins de 1000 calories car vous pourriez nuire à la santé de votre corps.