Comment donner un massage pour soulager les maux de tête

Massage de la tête: bienfaits

Le massage crânien est celui qui est appliqué dans la zone de la tête, du cou, du visage et des épaules, et son objectif est de réduire au maximum la tension qui existe dans cette zone, en éliminant à leur tour les problèmes que ces inconforts provoquent. , par exemple, douleur à la tête.

Aujourd'hui, il y a beaucoup de gens qui souffrent de problèmes dans cette zone du corps, la tension dans les cervicales est très courante. Ici, nous expliquons certains de leurs causes de cette tension:

• Stress et nerfs.
• Mauvaises postures en position assise devant l'ordinateur ou sur une chaise.
• Mauvaises postures en dormant.
• Mauvaise posture lors de la levée de poids.
• Faites des mouvements trop brusques.

Cette tension accumulée finit par comprimer les vaisseaux sanguins, ce qui, à son tour, provoque les symptômes suivants:

• Maux de tête connus sous le nom de céphalées de tension.
• Fatigue.
• Fatigue visuelle
• Incapacité à se concentrer
• Bruxisme ou morsure en dormant.
• Vertiges
• Altérations de l'humeur.

Le massage de la tête peut avoir de nombreux avantages pour mettre fin à toutes ces douleurs, car il draine la cavité nasale, le contour des yeux et le front. À son tour, bienfaits du massage de la tête Ils sont doubles, d'une part cela élimine la tension dans la tête et la zone voisine, d'autre part, il élimine les symptômes qui en dérivent, atteignant un calme mental et physique très satisfaisant.

Comment donner un massage pour soulager les maux de tête

Pour effectuer un massage pour soulager les maux de tête, nous devrons effectuer une série de manœuvres, de pressions sur le visage, le front et la partie occipitale et temporale du crâne. Pour tout cela, il va falloir aussi faire des frottements et des petits coups sur le visage. Au total, cela peut durer jusqu'à 25 minutes, puis nous expliquons en détail comment donner un massage pour soulager les maux de tête:

1. La première étape consiste à placer le pouce à la base, là où notre nez rencontre le front. Lorsque nous avons la zone localisée, nous devons faire une pression sans douleur, en poussant les pouces pendant environ dix secondes. Vous devez répéter ce mouvement 3 à 5 fois.
2. Ensuite, vous devez placer vos pouces au même endroit, sur l'arête de ton nez, et les autres doigts sur votre front. Avec cette position, vous devez pousser votre pouce vers le haut pendant dix secondes et le relâcher. Vous devez répéter ce processus trois fois.
3. La prochaine étape consiste à masser la zone de sous les sourcils. Pour faire le massage, vous devez utiliser l'index et le pouce de chaque main et pincer la peau sous les sourcils. Ce mouvement consiste à tirer doucement la peau et à la maintenir fermement pendant quelques secondes avant de la relâcher. Vous devez partir de l'arête de votre nez et aller vers la partie externe et latérale de votre visage (en suivant la direction de vos sourcils). Vous pouvez répéter le processus si vous le jugez nécessaire ou si cette zone est très tendue.
4. Ensuite, vous devez placer le bout de vos mains aux temples et vous devez faire une pression constante pendant dix secondes.
5. Ensuite, vous devez masser cette zone des tempes avec des mouvements circulaires. Pour finir et vous détendre complètement, vous devez faire des étirements des muscles de votre cou et vous pouvez également masser la nuque et la base de votre tête. Ainsi vous obtiendrez détendre toute la zone cervicale et soulagez la pression constante que vous remarquez sur votre Tête.

En outre, vous devez garder à l'esprit que:

• Il est très important de garder notre corps bien hydraté. Surtout après avoir donné ou reçu un massage, car l'eau nettoie les toxines qui sont libérées lors du massage. De plus, si l'on ne s'hydrate pas bien, je peux remarquer des douleurs musculaires après avoir reçu un massage.
• Vous pouvez placer un chiffon chaud et humide sur votre visage avant de commencer le massage pour que vos muscles se détendent.
• Les tensions et les maux de tête sont généralement associés à des douleurs à l'épaule et au dos. Par conséquent, il est très important de soulager la douleur dans ces zones par le massage.
• Si vous avez fréquemment des maux de tête et / ou si ceux-ci sont accompagnés de symptômes tels que des étourdissements, une perte de conscience ou un engourdissement; vous devriez consulter votre médecin.

Quel doigt masser pour un mal de tête

La réflexologie C'est une technique alternative qui préconise que les zones du corps soient interconnectées. De cette façon, les mains se connectent avec des parties du corps telles que la tête et, si nous massons ces zones, nous pouvons éviter la douleur dans l'autre. Il faut dire qu'il n'est pas proposé de guérir la maladie, ils donnent simplement un certain soulagement, en plus d'être très simples à réaliser.

Pour soulager les maux de tête ne massez aucun doigt spécifique, ce qui doit être massé est le muscle charnu entre l'index et le pouce. Ainsi que le bout de tous les doigts sauf le pouce.

On pense que le massage entre l'index et le pouce peut soulager momentanément le mal de tête en général, tandis que le massage du bout des doigts soulage le mal de tête des sinus. Enfin, la base des doigts ainsi que leurs flancs aident à détendre la nuque et les épaules, qui, comme nous l'avons expliqué précédemment, se retrouvent généralement à l'origine de nombreux maux de tête.

Ces massages peuvent être effectués en utilisant les doigts de la main opposée, cependant, une bonne alternative est de faire faire rouler une balle de golf entre nos mains cherche à appuyer sur toutes les zones de notre paume. Si vous voulez en savoir plus, dans l'article suivant, nous parlerons des astuces pour se débarrasser des maux de tête.

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