Comment abaisser le ventre

Dites adieu au ventre! C'est l'un des domaines les plus difficiles à réduire mais pas impossible! Les hommes et les femmes ont tendance à accumuler l'excès de graisse dans le ventre Et, pour cette raison, il est très courant pour nous de rechercher des solutions qui nous aident à réduire cette zone et à pouvoir montrer un ventre lisse et enviable. Manger sainement et faire de l'exercice est essentiel pour pouvoir réduire les graisses localisées mais, en plus, il y a quelques astuces qui peuvent vous aider à atteindre votre objectif et dans cet article OneHowTo nous allons les découvrir. Continuez à lire et vous découvrirez comment abaisser le ventre avec de simples changements dans vos habitudes de vie.

Pas à suivre:

Il est évident que Si vous souhaitez abaisser votre ventre, vous devrez modifier votre alimentation et pariez sur des directives plus saines, réduisant ainsi l'excès d'aliments gras qui finissent par être stockés dans notre corps. Pariez donc sur un alimentation équilibrée, nutritive et faible en gras C'est l'un des points essentiels pour pouvoir éliminer les rouleaux. Mais, en plus de cela, vous devez connaître un secret: il existe des aliments qui vous aident à perdre du ventre. Voulez-vous savoir ce qu'ils sont? Nous les découvrons ici:

Aliments contenant des oméga 3

Les options telles que le saumon, les fruits de mer ou les œufs sont riches en cet acide gras qui est optimal pour perdre la graisse du ventre. La raison en est qu'ils nous fournissent des antioxydants intéressants qui contribuent à la purification du corps et, par conséquent, aident à se débarrasser des graisses accumulées, favorisant son élimination naturellement, il est donc recommandé de prendre des ingrédients de ce type deux fois par semaine. .

Tomates

Est l'un des meilleurs fruits pour nous aider à perdre du poids car il aide notre sang à se nettoyer de l'excès de graisse, ce qui oblige notre corps à le faire aussi. Manger de la tomate accélère le métabolisme et, par conséquent, plus de calories sont consommées pendant la journée, obligeant notre corps à utiliser des réserves de graisses saturées pour fonctionner.

Fruits rouges

Ces fruits sont riches en fibres, un composant parfait pour absorber les graisses et les sucres de notre corps, favorisant leur élimination naturellement. Les fraises, les cerises et les mûres sont celles qui en contiennent le plus et, par conséquent, les plus recommandées à intégrer quotidiennement dans votre plan de perte de poids.

Dans cet autre article OneHowTo, nous vous donnons une liste d'aliments qui vous aident à perdre du poids.

Tout comme il y a des aliments favorables pour nous aider bas du ventreIl y en a d'autres qui sont totalement découragés car ils contribuent à gonfler le ventre et à stocker les graisses dans certaines parties du corps, comme le ventre. Nous allons vous donner une liste de ceux les aliments qui sont meilleurs que arrête de consommer pour pouvoir enlever le ventre.

Aliments raffinés

Les produits raffinés industriellement perdent la plupart des nutriments dans ce processus et, en outre, ils ont tendance à incorporer plusieurs additifs tels que des sucres, des graisses, des conservateurs, etc. Pour cette raison, il est recommandé que les produits tels que le pain blanc, les pâtisseries industrielles ou les plats préparés cessent de faire partie de votre alimentation; Dans le cas des glucides, il suffira seulement de les remplacer par leurs versions entières pour apporter une fibre supplémentaire à votre corps.

Bonbons et sucrés

Ils sont également raffinés mais nous les mentionnerons indépendamment car il est important qu'ils soient limités au maximum. Les petits pains et les gâteaux ou biscuits doivent être consommés très occasionnellement car ils contiennent des niveaux élevés de sucre mais, en plus, ils sont également riches en gras trans, un ennemi puissant de notre santé. Dans cet article OneHowTo, nous vous expliquons ce que sont les gras trans et pourquoi ils ne doivent pas être consommés.

Collations salées

Mais non seulement les sucreries contribuent à augmenter la graisse du ventre mais aussi les salées comme, par exemple, les chips, les noix mélangées, les bâtonnets de pain, etc. Ils contiennent de très grandes quantités de sel mais, en plus, ils sont également pleins de gras trans qui sont stockés dans le corps sous forme de cellules graisseuses.

Boissons alcoolisées

Un autre ennemi de notre silhouette est l'alcool, une boisson pleine de toxines et de calories qui, en plus, contribuent à la rétention d'eau, faisant paraître notre ventre plus gonflé et notre peau a tendance à avoir de la cellulite.

Pour pouvoir rétrécir l'intestin Il sera également essentiel que nous travaillions à éliminer les graisses accumulées et, pour cela, il n'y a qu'un seul moyen: en faisant de l'exercice. En transpirant, en brûlant des calories et en renforçant vos muscles, vous pourrez éliminer les graisses de votre corps et ainsi mieux sculpter votre silhouette. Pour cela, vous devez faire de l'exercice au moins 3 fois par semaine, y compris des exercices tels que les suivants:

Cardiovasculaire

La course à pied, la natation, le vélo elliptique ou le vélo sont quelques-uns des exercices cardio que vous pouvez faire et que faire vous aidera à brûler des calories et, par conséquent, de forcer notre corps à aller vers les réserves de graisse pour qu'il puisse satisfaire les besoins énergétiques que vous lui demandez. Lors d'une journée d'entraînement (jours de 1 heure et 15 minutes), vous devez consacrer 30 à 45 minutes à ce type d'exercice afin de perdre du ventre.

abdos

Si votre idée est bas du ventre rien de mieux comme exercer les muscles de la région de l'abdomen afin de convertir les graisses en masse musculaire et de réduire les graisses localisées. Il est essentiel que dans votre entraînement vous consacriez également du temps à renforcer votre corps afin d'agir localement sur les accumulations de graisse que vous souhaitez réduire et, en plus, vous obtiendrez une silhouette plus sculptée et musclée. Pour ce faire, vous devez effectuer une routine abdominale dans laquelle vous travaillez tous les muscles de la zone.

Boire 2 litres d'eau Il est également essentiel de pouvoir réduire le ventre. La raison en est que le liquide aide à éliminer la rétention d'eau, à purifier votre corps et à réduire le gonflement du ventre. Vous pouvez également inclure des infusions pour abaisser le ventre Comme par exemple le thé vert, la prêle ou une infusion de cannelle qui vous aideront à purifier votre corps mais qui accélérera également notre métabolisme en favorisant la perte de graisse de manière naturelle.

Il y a aussi quelques techniques de médecine esthétique qui sont conçus pour nous aider bas du ventre et d'obtenir un torse plus lisse et plus tonique grâce à l'utilisation de différents appareils qui effectuent un travail interne en attaquant les cellules adipeuses, c'est-à-dire les cellules graisseuses. Ensuite, nous allons vous parler de deux des meilleures techniques pour atteindre votre objectif:

Cryolipolyse

C'est une technique qui travaille sur une zone spécifique du corps (hanches, abdomen, intérieur de la cuisse, flancs, etc.) congélation des cellules graisseuses avec des températures allant de 5 ° C en dessous de zéro à 10 ° C. Avec cette technique, les cellules graisseuses sont détruites et leur élimination est favorisée naturellement après des jours ou des semaines.

Hydrolipoclasie par ultrasons

C'est une technique un peu plus chère que la précédente mais sa les résultats sont visibles en une seule séance. Dans cette thérapie, ils combinent la cavitation ultrasonique pour éliminer les cellules graisseuses en les diluant grâce aux rayons émis par l'appareil. En moins d'une heure, vous pouvez réduire de 4 centimètres votre corps pour obtenir une apparence beaucoup plus stylisée et attrayante. C'est l'une des techniques de liposuccion non chirurgicale les plus demandées ces derniers temps.

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