Les aliments qui aident à la croissance des ongles

En plus de prendre soin de l'apparence des ongles superficiellement, en leur donnant une belle forme et en les gardant bien hydratés, il est également très important de faire attention à leur soins de l'intérieur. Ceci est essentiel si vous voulez que vos ongles poussent en bonne santé, forts et beaux. Mais comment y parvenir? Très simple! Comme on le sait, notre alimentation influe sur notre santé mais aussi sur l'apparence de la peau, des cheveux et bien sûr des ongles, il sera donc indispensable de consommer ces nutriments qui favorisent leur croissance. Parmi eux, on retrouve les acides gras oméga 3, les vitamines A, B-12, D, E et le zinc, entre autres. Ne manquez pas l'article OneHowTo suivant et découvrez ce qu'ils sont les aliments qui aident à la croissance des ongles plus efficacement.

Pas à suivre:

Poisson bleu

Le saumon, le thon, les sardines, la truite et, en bref, tous les poissons bleus sont parmi les meilleurs aliments pour faire pousser les ongles. Ils sont très riches en oméga 3, vitamine B-12, vitamine D et autres nutriments essentiels qui favorisent la production de collagène, quelque chose d'essentiel pour l'apparence de la peau mais aussi pour que les ongles poussent beaucoup plus vite et en meilleure santé. N'hésitez pas à les inclure dans votre alimentation car ils sont également pauvres en graisses saturées et excellents pour protéger votre cœur.

Produits laitiers et œufs

Le lait, le fromage et les œufs contiennent tous des quantités importantes de calcium et vitamine D, les nutriments dont le corps a besoin et qui sont parfaits pour aider à la croissance des ongles. Les consommer gardera vos ongles sains, forts et avec une apparence spectaculaire. De plus, les produits laitiers sont une excellente source de vitamine A, qui influence la croissance et la réparation des cellules qui composent les ongles, les cheveux, la peau, etc. Bien sûr, rappelez-vous que ce type de nourriture doit toujours consommez-les avec modération et sans vous dépasser.

Légumes à feuilles vertes

Tous les légumes à feuilles vertes mais surtout les épinards et le brocoli sont des aliments essentiels à consommer si vous souhaitez favoriser la croissance des ongles. Ils sont une excellente source de zinc, de vitamines A, B et E, essentiels pour la bonne santé des ongles. En fait, la vitamine E empêche également les ongles de se casser à mesure qu'ils poussent, vous pouvez donc les garder beaux à tout moment.

Huîtres

Une grande partie du zinc présent dans notre corps se dépose sur la peau, les cheveux et les ongles. C'est aussi un minéral qui participe à la synthèse de kératine, de sorte qu'une carence peut affecter négativement le processus naturel de croissance des cheveux et ceux. Mais où trouve-t-on ce nutriment? Eh bien, le Huîtres Ils font partie des fruits de mer les plus riches en zinc, puisque seuls 100 grammes suffisent pour obtenir 100% de l'apport quotidien recommandé de ce minéral.

Huile d'olive

Et dans la liste des les aliments qui aident à la croissance des ongles l'huile d'olive ne peut pas être manquée. Cuisiner avec ce précieux liquide est très sain, contient des oméga 3 et est l'une des meilleures options pour prendre soin de la santé par l'alimentation. En plus de l'inclure dans votre alimentation quotidienne, nous vous recommandons de profiter de son propriétés hydratantes et appliquez-le directement sur les ongles. C'est un bon remède naturel pour traiter les ongles cassants, cassants et squameux.

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