De bons aliments pour la peau sèche

La Peau sèche Elle se manifeste par des signes tels que tiraillements, rougeurs, desquamation et toucher rugueux et est beaucoup plus sujette à vieillir rapidement que les autres types de peau. Pour lutter contre une telle sécheresse gênante, il est essentiel de prendre soin de la peau de l'intérieur et en cela, l'alimentation joue un rôle fondamental. Il est nécessaire d'inclure dans le régime les aliments qui contiennent les vitamines et minéraux essentiels pour hydrater et nourrir le derme et pour éviter que son taux d'humidité ne diminue fortement. Dans cet article OneHowTo, nous vous montrons de quoi il s'agit bons aliments pour la peau sèche ce qui peut vous aider beaucoup à améliorer ce problème. Accorde une attention!

Indice

1. Pourquoi ai-je la peau sèche?
2. Nourriture avec beaucoup d'eau, indispensable!
3. Aliments riches en vitamine C
4. Aliments riches en vitamine E
5. Aliments riches en oméga 3
6. Aliments jaunes et oranges
7. Soin de la peau sèche

Pourquoi ai-je la peau sèche?

La Peau sèche C'est la conséquence d'un manque important d'hydratation de la peau, ce qui a un effet très négatif sur votre santé et votre apparence. Les causes de la peau sèche sont multiples et parmi les plus courantes sont celles que nous détaillons ci-dessous; Il convient de noter que les facteurs suivants peuvent se produire isolément ou, au contraire, ensemble:

• Facteurs environnementaux: le froid et le soleil d'été peuvent assécher la peau, il est donc important de la protéger et de l'hydrater pendant les deux saisons de l'année.
• Âge: Le vieillissement est l'une des principales causes de sécheresse cutanée, car au fil des années, la peau devient moins flexible, élastique et sa capacité à retenir l'eau diminue.
• Produits cosmétiques agressifs: L'utilisation constante de savons, crèmes et lotions agressifs ou avec certains composants chimiques peut provoquer une sécheresse du derme en provoquant la perte des huiles naturelles qui le protègent.
• Facteurs génétiques: certaines personnes ont la peau plus sèche que d'autres simplement en raison de leurs caractéristiques génétiques.
• Habitudes alimentaires: une alimentation pauvre en aliments végétaux, naturels et carencée en vitamines et minéraux essentiels peut provoquer et accentuer le problème du manque d'hydratation de la peau.
• Maladies: Certaines maladies et affections sont responsables de la peau sèche, comme l'acné, le psoriasis, la dermatite, l'hypothyroïdie, etc.

Caractéristiques de la peau sèche

Si vous avez des doutes quant à savoir si votre peau peut être considérée comme sèche ou non, faites attention au signes et symptômes qui peut révéler que votre peau souffre d'un manque d'humidité:

• Étanchéité.
• Rugueux au toucher.
• Apparence d'écailles.
• Ouvrez les pores.
• Peau craquelée
• Irritation, rougeur et démangeaisons.
• Rides prématurées très visibles.
• La peau qui gratte

Nourriture avec beaucoup d'eau, indispensable!

L'un des principaux conseils pour ceux qui ont la peau sèche et qui souhaitent améliorer leur apparence est d'augmenter leur consommation quotidienne d'eau, car cela est essentiel pour garder la peau hydratée de l'intérieur et préserver un taux d'humidité optimal. Avec cela, en plus, les tissus restent jeunes et toutes les toxines sont libérées. Il n'est donc pas étonnant que parmi les meilleurs aliments pour peau sèche, mettez en valeur ceux qui ils contiennent un pourcentage élevé d'eau. Mais que sont-ils? Eh bien, les meilleures options sont les fruits comme la pastèque, l'ananas, le melon et la tomate, et les légumes comme le concombre, les asperges, le céleri, l'aubergine, les épinards et les blettes.

Incluez ces aliments dans votre alimentation quotidienne et n'oubliez pas de suivre les recommandations des médecins et de boire au moins 1,5 ou 2 litres d'eau par jour.

Aliments riches en vitamine C

Vitamine C Il est devenu un nutriment hautement recommandé pour améliorer l'apparence de la peau, la garder jeune et bien hydratée. La présence de ce nutriment dans le corps est très nécessaire pour stimuler la production de collagène, quelque chose qui favorise la jeunesse et prévient la formation des rides, et apporte énergie et vitalité à la peau. De plus, étant un puissant antioxydant, il agit contre les radicaux libres qui sont principalement responsables de l'oxydation cellulaire et du vieillissement des tissus.

Certaines des sources alimentaires les plus importantes de vitamine C sont:

• Fruits: oranges, citrons, pamplemousses, mandarines, kiwis, papaye, mangue et fruits rouges (fraises, framboises, myrtilles, etc.).
• Légumes: épinards, brocoli, chou, chou-fleur, poivrons rouges et verts, persil, etc.
• Légumineuses: pois et haricots.
• Noix: pistaches et noix.

De plus, nous vous recommandons d'essayer l'application directe de vitamine C sur la peau et de le faire en suivant les instructions détaillées dans l'article Comment appliquer la vitamine C sur le visage.

Aliments riches en vitamine E

Ils ne peuvent pas non plus manquer le aliments contenant de la vitamine E sur un régime destiné au soin des peaux sèches. La raison en est que ce nutriment permet au derme de conserver les huiles et les composants naturels qui le protègent et empêche les facteurs nocifs tels que les rayons UV du soleil de l'endommager excessivement. Et non seulement cela, il est considéré comme le vitamine jeunesse, c'est pourquoi de nombreuses femmes en ont fait leur meilleur allié pour prévenir et minimiser les signes du vieillissement sur leur peau.

Pour profiter de tous ses bienfaits, vous devez consommer des huiles végétales, comme le germe de blé, de tournesol, d'olive, de soja, etc., des légumes à feuilles vertes (brocoli, épinards, blettes et asperges), des noix comme les noisettes et amandes, le jaune d'oeuf, le foie , etc.

Aliments riches en oméga 3

Les aliments qui contiennent des doses élevées d'acides gras oméga 3 Ils sont une excellente option pour ceux qui souffrent de peau sèche et ont besoin d'une hydratation supplémentaire. Ces nutriments empêchent la peau de souffrir excessivement lorsqu'elle est exposée à des agents externes qui peuvent la déshydrater, la nourrir en profondeur et également ralentir le processus de vieillissement. Ce dernier est très important, car nous devons tenir compte du fait que la peau sèche vieillit beaucoup plus rapidement que la peau grasse.

Quels sont les aliments les plus riches en oméga 3? Eh bien, les poissons bleus comme le saumon, le hareng, la morue, le thon et le maquereau.

Aliments jaunes et oranges

Dernier dans la liste des bons aliments pour la peau sèche Vous ne pouvez pas manquer ceux qui ont une couleur jaunâtre et orange comme les carottes, les courges, les abricots, les poivrons jaunes ou oranges, les patates douces, etc. Ils sont tous très riche en bêta-carotène, c'est pourquoi ils représentent une source incroyable de vitamine A, étant cet élément essentiel pour que la peau soit toujours douce et hydratée et ne devienne pas squameuse ou tendue.

Découvrez d'autres bonnes options en consultant l'article Les aliments riches en bêta-carotène.

Soin de la peau sèche

En plus de faire attention à votre alimentation, si vous souhaitez améliorer votre peau et mettre fin à la sécheresse, il est important que vous la chouchoutiez et en preniez soin chaque jour de manière appropriée et surtout avec les produits indiqués. Dans OneHowTo, vous pouvez découvrir comment le faire en consultant les articles suivants:

• Comment prendre soin de la peau sèche de votre visage
• Comment choisir une crème pour peau sèche
• Comment revitaliser naturellement la peau sèche

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