Au revoir, ventre gonflé! 10 aliments pour un ventre plat

Si vous avez tendance à vous sentir gonflé après les repas (ou entre les repas), il est peut-être temps que vous commenciez à prendre soin de votre alimentation et à ajouter ces aliments à votre alimentation. Prends note!

On sait que, surtout en été en raison des excès constants, nous avons souvent des problèmes de gonflement. Et si trois bières de trop, et si une glace après avoir mangé comme vous voulez ... mauvaise alimentation Cela peut vous faire vous sentir trop gonflé ou au moins aider à améliorer la sensation.

Mais le les raisons les plus courants sont les excès ou manque de fibres, prends-en beaucoup sodas ou mâcher trop de chewing-gum. Parce que? Parce que nous avalons un excès d'air.Donc, la première étape pour l'éviter est d'abandonner ces comportements.

Pour lutter contre le gonflement, nous pouvons recourir à l'appel "régime anti-inflammatoire"mais vous devez toujours garder à l'esprit que Ce n'est PAS un régime en tant que tel, beaucoup moins fait des miracles. La clé est la combinaison d'une bonne alimentation et d'un mode de vie sain (exercice, hydratation ...)

Mais c'est vrai que certains aliments aident à combattre les ballonnements abdominaux pour ses propriétés anti-inflammatoires.

Alors jetez un œil à notre 10 aliments Haut et essayez de les incorporer immédiatement à votre alimentation.

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Aliments probiotiques

L'importance de probiotiques au moment de la digestion il est très élevé car les «bonnes» bactéries qu'elles contiennent favoriser le transit intestinal. Comment les consommer? Au aliments fermentés: yaourts (lait de vache et soja), kéfir, miso ...

Thé vert

Vous pouvez l'utiliser comme substitut aux boissons gazeuses et même au café: vous évitez les gaz qu'ils provoquent et vous gagnez propriétés diurétiques à sa place. le thé vert c'est antioxydant Oui stimule le métabolisme. Maintenant, en été, essayez de le boire avec de la glace.

Asperges

Les asperges avoir propriétés diéruétiques (aide à éliminer l'eau et les électrolytes) qui non seulement favorisent la purification du corps, mais ont également un grande quantité de fibres.

Cerises

le cerises sont connus pour leur grande pouvoir anti-inflammatoire, qui dégonflera notre abdomen. Vous pouvez également en profiter à 100%: gardez les graines, séchez-les, broyez-les, mettez-les dans un sac en tissu et vous avez déjà un sac thermique!

Légumes à feuilles vertes

le légumes à feuilles vertes sont pleins de antioxydants Oui anti-inflammatoire. Nos coups de cœur? Épinards, laitue et chou.

Huile d'olive

L'un des grands produits nationaux ne pouvait manquer de la liste. Parce que? Pourquoi lui huile d'oliveParmi les nombreuses propriétés et composants, l'oléocanthal se distingue, avec des effets anti-inflammatoires. Bien sûr, choisissez toujours la version extra vierge et, si possible, de extraction à froid.

Fruit

Que manger beaucoup fruit C'est bon pour vous, nous le savons tous très bien. Mais ça ne fait jamais de mal de se souvenir, et surtout quand on parle de gonflement. Parce qu'ayant beaucoup d'eau et de fibres, ils sont idéal pour le transit intestinal.

Cannelle

Ce n'est pas un aliment en soi, mais c'est une épice qui nous rend fous (et également bénéfique). La cannelle pas seulement Améliore la digestion, sinon qu'en plus régule le cholestérol et l'appétit. Vous ne savez pas comment le prendre? Ajoutez-le au yaourt ou à vos desserts préférés!

Ananas

Oui, votre grand-mère avait raison lorsqu'elle vous proposait toujours une tranche d'ananas lorsque vous aviez fini de manger. Et est-ce le ananas est la nourriture anti-inflammatoire par excellence. La cause? Son contenu élevé en bromélaïne, qui décompose et dissocie les protéines.

Gingembre

Bien que nous sachions que vous l'aimez ou le détestez, le Gingembre c'est vraiment bon pour votre santé. Parce que? Pour ses propriétés anti-inflammatoires et même des analgésiques. Donc, si vous ne l'avez pas encore essayé, c'est le bon moment. Essayez de le prendre en infusion!

ALIMENTS À ÉVITER:

• Sodas comme les boissons gazeuses et leurs dérivés. Vous ne savez pas pourquoi les remplacer? Essayez de commander une eau citronnée la prochaine fois.
• Légumes crus. La cuisson des légumes aide nos intestins à mieux les digérer, alors évitez les légumes crus.
• Céréales raffinées: pain blanc, pâtes raffinées ... La solution est aussi simple que passer à la version complète de nos pains, pâtes et riz (oui, vérifiez l'étiquette avant de l'acheter, car elle doit être intégrale à 100%).
• Les aliments transformésDites adieu aux graisses saturées.