Perdre du poids rapidement et en bonne santé: 10 astuces pour y parvenir sans mourir de faim

Perdre du poids rapidement et de manière saine est possible avec ces 10 habitudes saines. Vous n'aurez pas faim et vous pouvez l'obtenir en 10 jours. Vérifié!

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Perdez du poids rapidement avec des aliments satisfaisants

Pour perdre du poids, il est essentiel que vous incluiez des aliments satisfaisants dans votre alimentation. L'un d'eux est le pain de blé entier. Si vous pensiez que cela remplacerait le pain blanc parce qu'il contient moins de calories, vous vous êtes trompé. Ils ont presque les mêmes mais le premier améliore notre transit intestinal car il contient plus de fibres. En effet, pour ce faire, tout le grain est préservé (ce qui lui donne son ton brun caractéristique). En outre, le pain de blé entier nous donne une sensation de satiété.

Oui, assez surprenant, le chocolat vous aide à perdre du poids

Choisir chocolats à fort pourcentage de cacao et sans sucre. Si vous les prenez le matin, vous aurez besoin d'un bonbon en milieu d'après-midi. Est-ce que cela ressemble à une envie? Eh bien, vous savez comment le combattre.

Incluez des aliments diurétiques dans votre alimentation pour perdre du poids rapidement

Les les aliments diurétiques sont ceux qui facilitent l'élimination des liquides que nous ingérons. Parmi les plus connues, on trouve les asperges, à la fois blanches et vertes, que l'on peut accompagner à la fois de viande et de poisson pour réaliser de délicieux dîners légers. Cela nous fera nous sentir moins gonflés et nous aidera à être visiblement plus minces.

Perdre du poids sans effort: repos

Il est important, si vous voulez perdre du poids, que respecter vos heures de repos. Dormez au moins huit heures par jour pour que votre corps se réinitialise et assume les nutriments digérés pendant la journée.

Perdre du poids, sans s'arrêter

N'oubliez pas de bouger. Il est essentiel que vous vous exerciez quotidiennement. Mais nous avons de bonnes nouvelles! Tout ce que vous avez à faire est de marcher à un rythme régulier. Après 35 minutes de mouvement, ce sera lorsque vous commencerez à brûler des calories. Si vous osez faire des sports plus intenses, ce sont les exercices qui brûlent le plus de calories.

Une astuce infaillible pour perdre du poids rapidement: de l'eau tiède au citron

Un verre d'eau tiède avec du citron à jeun est un parfait antidote de désintoxication. Éliminez ce dont votre corps n'a pas besoin et nettoyez votre corps pour commencer à prendre soin de vous. Le goût peut être un peu désagréable au début, mais vous vous y habituerez bientôt et chaque matin vous aurez besoin de votre potion pour commencer la journée du bon pied.

Oubliez les boissons gazeuses

Remplacez-les par des eaux fruitées. N'utilisez pas non plus de jus de fruits, car vous consommerez plus de fruits que vous ne pourriez en manger et vous ajouterez des calories inutiles à votre alimentation. Vous pouvez adoucir vos "sodas maison" avec de la stevia.

Café avant la gym: le secret pour brûler plus de calories et perdre du poids plus rapidement

C'est vrai, le café nous aide à brûler plus de calories lorsque nous allons à la gym. Le café nous maintient en état d'alerte et ajoute à notre résistance à l'entraînement. Nous nous fatiguons moins, nous endurons plus et, par conséquent, nous brûlons plus de calories. Bien que ce ne soit pas le seul aliment qui aide à brûler plus de calories lorsque nous faisons du sport, faites attention à notre liste.

Perdre du poids rapidement ... manger des noix?

Les noix nous aident à éliminer les mauvaises graisses de notre corps. Il est vrai qu'ils ont un grand apport calorique mais pris en quantité suffisante, ils nous fournissent de nombreuses graisses saines dont nous avons, de temps en temps, à bénéficier. Pour cette raison, nous vous recommandons de prendre deux ou trois fois par semaine une poignée de noix de cajou ou d'amandes en milieu de matinée. Ils vous donneront l'énergie dont vous avez besoin pour supporter le reste de la journée.

Un dessert sucré

Ajoutez des aliments riches en fibres comme le kiwi à votre alimentation. Maintenant que l'été arrive, n'excluez pas de le consommer sous forme de glace avec beaucoup d'eau.

Perdre du poids rapidement de manière saine est possible si nous contrôlons nos biorythmes. Ceci est réalisé manger correctement et dormir suffisamment. Il est par contre essentiel que nous buvions suffisamment. Il n'est pas non plus pratique de se forcer, mais il est conseillé d'avoir une bouteille d'eau sous la main pour s'hydrater sans y penser.

Les gestes que nous vous avons montrés dans notre galerie ne sont que quelques-uns de ceux que vous devez commencer à réaliser si vous voulez perdre quelques kilos de vous-même cet été. Il est très important que vous gardiez à l'esprit que les régimes miracles n'existent pas et que sans sport, la seule chose que nous obtenons est le soi-disant effet de rebond.. C'est difficile pour quelqu'un qui veut quelque chose, mais tout est question de devenir friand d'une vie saine.

Il ne s'agit pas de suivre un régime mais de savoir prendre soin de soi. Un peu de bière de temps en temps ne fait de mal à personne. Cependant, il est préférable que pendant la semaine vous évitiez de consommer de l'alcool et que vous réduisiez les farines raffinées, les sucres et les graisses. Donner la priorité aux fruits et légumes, les noix (car loin de ce que vous pourriez penser, elles nous aident à perdre du poids) et les aliments qui, comme nous l'avons mentionné plus haut, régulent votre transit intestinal et vous aident à vous sentir moins gonflé.

Perdre du poids rapidement et en bonne santé: symptômes possibles

Il peut arriver que le changement de votre alimentation provoque au début un gonflement abdominal et des maux de tête, mais face à ces problèmes le fenouil, le repos et les étirements sont le meilleur remède. Le fenouil peut être trouvé dans des capsules et des infusions (mieux cette option) dans les magasins commerciaux et à base de plantes. Quant aux étirements, nous vous rappelons qu'ils doivent être effectués avant et après l'effort. N'oubliez pas d'étirer votre colonne vertébrale pour que votre posture soit correcte, cela nous fait également apparaître visiblement plus scellés.