Pourquoi ma peau manque-t-elle de vitamine C?
Nous discutons avec une nutritionniste et elle nous explique pourquoi la vitamine C est essentielle pour une belle peau et comment nous pouvons la consommer.
Il y a quelques jours, nous vous avons dit ce qu'ils sont les meilleures crèmes à la vitamine C et il semble que ce soit un composant qui dans les cosmétiques est devenu à la mode maintenant.
Mais l'une des meilleures sources de beauté est la nourriture et à partir de là, nous pouvons également incorporer vitamine C bien nécessaire à notre corps afin d'avoir un peau douce, quel qu'en soit le type.
Pour cette raison, nous avons parlé avec la nutritionniste et experte en médecine traditionnelle chinoise, Estefanía Mata de las Heras, qui nous a dit qu'est-ce que la vitamine C, Quoi Propriétés avoir, où est-il situé et en quoi quantités nous devons le consommer à différentes étapes de notre vie.
Nous partageons avec vous les conclusions de l'expert afin que vous puissiez montrer un visage en porcelaine.
Rappelez-vous que la bonne chose à propos de traiter notre beauté de l'intérieur c'est qu'elle a un effet global qui ne fonctionne pas au niveau de tout le corps et qui profite au corps dans son ensemble! Précise!
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Qu'est-ce que la vitamine C?
«La vitamine C, qui est l’acide ascorbique, n’est pas la même chose que l’acide citrique»Estefanía Mata de las Heras nous le dit d'abord avec insistance. Le nutritionniste assure que quand on parle de vitamine C, beaucoup de gens pensent qu'on parle d'un citron ou d'une orange, et ce n'est pas exactement le cas.
Quels sont les bienfaits de la vitamine C?
La vitamine C est un précurseur du collagène au niveau biochimique. le collagène C'est le composant le plus abondant de notre peau et lui donne forme. Il est présent dans 75%. Par conséquent, comme nous le dit Estefanía «si nous manquons collagène nous aurons une peau molle et flasque ».
De quelle quantité de vitamine C ai-je besoin?
L'apport quotidien recommandé en vitamine C est de 60 milligrammes par jour. Mais si nous sommes fumeurs, nous devrons en prendre deux fois plus. De plus, si nous pratiquons un sport extrême ou quelque chose d'inhabituel dans notre corps, nous allons devoir consommer beaucoup plus.
Comment savoir si j'ai besoin de plus?
Pour vérifier si nous avons une carence en vitamine C, nous pouvons regarder nos gencives. Si nous saignons beaucoup ou si nous remarquons un peu de saignement tous les jours, il se peut que nous devions augmenter notre apport en vitamine C.
Lorsque la nutritionniste évoque l'augmentation de l'apport, elle ne fait pas référence au recours à supplémentation, mais pour chercher des sources de nourriture qui peuvent nous y apporter. La supplémentation il ne doit être recommandé que par un expert chargé de chaque cas particulier.
Méfiez-vous des femmes enceintes!
Estefanía Mata de las Heras insiste sur l'importance d'incorporer de la vitamine C dans notre alimentation, en particulier lorsque nous sommes enceintes car la peau s'étire et le tissu de notre abdomen s'allonge en raison de la présence du fœtus. Plus notre peau est nourrie, mieux c'est.
Quelles sont les autres propriétés de la vitamine C?
La vitamine C est également un précurseur de l'élastine. La élastiqueComme le confirme Estefanía, elle n'est pas si connue car elle est présente dans une moindre proportion dans notre corps. Si avant nous parlions de la collagène occupe 75%, le élastique il est présent dans environ 2%. Au lieu de cela, le élastique Elle est également essentielle car sans elle, nous n'aurions pas d'élasticité dans la peau et elle ne pourrait pas paraître lisse.
Il y a plus!
Estefanía Mata de las Heras nous dit également que la vitamine C est également un puissant antioxydant. L'oxydation ralentit la formation de collagène. En ce sens, le rayonnement ultraviolet est particulièrement nocif. La même chose que le tabac. Par conséquent, si nous sommes fumeurs, nous devrons doubler la quantité quotidienne recommandée de vitamine C (bien que la chose la plus recommandée, évidemment, soit d'arrêter de fumer). La vitamine C nous aide également à corriger le problème de l'hyperpigmentation car il équilibre la mélanine dans la peau.
Et si je prends du collagène?
Le nutritionniste, du point de vue des soins de la peau, ne recommande pas la prise ou l'application de crème de collagène Au contraire, il insiste sur l'importance d'augmenter la consommation de de l'acide ascorbique. Cela se produit parce que, comme nous l'avons dit au début, ce dernier alimente la création de collagène dans le corps, ce qui est plus efficace.
Quels aliments contiennent de la vitamine C?
Demandé par les aliments contenant de la vitamine C, Le nutritionniste nous dit que, malgré le fait que les agrumes contiennent une grande quantité de vitamine C, ce qu'ils ont le plus est le persil. Lui aussi poivre (rouge et vert) a une concentration élevée de ce vitamine. Mata de las Heras nous dit que la vitamine C est présente en général dans tous des légumes et demande que «s'il vous plaît ne pensez pas que si nous avons un déficit de vitamine C il va falloir consommer à toute heure oranges et citrons. Il existe de nombreuses autres options! »