Que manger pour le dîner pour ne pas grossir: des recettes pour des dîners légers et sains

Tout est une question de planification et de manger ce qui est dû ... au moment qui est dû. Découvrez quels aliments manger et lesquels éviter à l'heure du dîner pour aller au lit plus léger et ne pas prendre de poids.

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Si après l'accouchement Vous ne savez pas comment vous débarrasser de ces kilos que vous avez prisou si vous êtes penser à perdre quelques kilos (ou plus) avec un œil sur la plage et les tenues d'été (si vous voulez jeter un œil à toutes les tendances du maillot de bain, faites-le ici), un bon moyen de l'obtenir sans trop d'efforts C'est contrôler les dîners (ici on vous laisse une recette saine pour chaque jour de la semaine), s'occuper du reste de l'alimentation pendant la journée et pratiquer un peu d'exercice pendant la semaine.

Trop Il nous arrive que nous arrivions au dîner avec une faim vorace car nous n'avons pas pris de casse-croûte en milieu d'après-midi et nous détruisons tout dans le frigo. Grosse erreur, si vous vous sentez identifié à cette histoire, il vaut mieux avoir quelque chose avant d'arriver pour le dîner. Cela peut être un morceau de fruits ou de la charcuterie de dinde, un yaourt, une poignée de noix. Évitez le pâtisseries, pain et produits industriels car en plus de ne pas vous rassasier, ils vous feront prendre du poids rapidement sans parler des effets néfastes qu'ils peuvent avoir sur votre santé. Les experts recommandent d'avoir le réfrigérateur plein d'options saines que nous aimons, rappelez-vous que tu ne devrais rien manger que tu n'aimes pas et vous avez des centaines d'options pour répondre à vos besoins nutritionnels.

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SALADE DE HARICOTS VERTS ET OEUFS POCHÉ | #NuttEnDitecto Aujourd'hui, nous avons fait un spectacle en direct pour réchauffer les moteurs, puisque nos #Nutt Workshops reviendront bientôt et pour le célébrer, nous avons préparé cette recette simple et délicieuse avec des ingrédients que nous avions dans le garde-manger de Nutt 💚 Oserez-vous préparer il? Tu devras. -Hèves verts -Egg -Tomate cerise -Avocat -Basil -Lime -Sésame noir (en option) -Sel et huile d'olive EV Pour le préparer, blanchissez les haricots verts dans beaucoup d'eau salée et après les avoir égouttés, faites-les casserole avec un peu d'huile d'olive. Pour l'œuf poché, porter à ébullition de l'eau avec du vinaigre et au moment de l'ajout de l'œuf, générer une turbulence avec une cuillère pour que l'œuf prenne la forme, cuire 3/4 minutes jusqu'à cuisson complète. Pour présenter la salade, utilisez les haricots comme base, ajoutez l'avocat, la tomate cerise et l'œuf. Habillez-les d'huile et de jus de citron vert et décorez de basilic frais et de sésame noir. Oserez-vous le faire? Nous vous laissons la PLANIFICATION de NUTT direct pour les prochaines semaines | #NuttEnDirecto

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Lors de la préparation du dîner, suivez ces consignes

  • Premier, choisissez une source de protéines: viandes et poissons maigres (poulet, poisson blanc ...), œufs, légumineuses ou tofu (pour préparer des plats végétariens, ils sont idéaux).
  • À présent C'est au tour des légumes avec lesquels vous remplirez votre assiette de fibres et vous serez satisfait avant. Une astuce consiste à avoir des sacs de différents sautés dans le congélateur pour que la cuisson prenne quelques minutes.
  • Finalement, si vous avez pratiqué du sport ce jour-là, vous devez inclure une petite portion de glucides comme des pommes de terre, des pâtes ou du pain. Évitez d'en faire trop et de choisir tant que vous pouvez la version complète.

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Vous ne savez pas quoi préparer pendant cette quarantaine? Est-ce que vous vous réjouissez avec la #socca? 🔝 Une recette super simple qui est aussi une source de protéines végétales et #glutenfree 💚 Nous vous laissons le LIEN vers la recette dans #stories et rappelons que vous en avez beaucoup dans notre section du web #RecetasNutt Happy Saturday!

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Maintenant tu n'as plus qu'à combinez ces trois macronutriments différents en fonction de ce que vous avez dans votre garde-manger et choisissez ceux qui conviennent le mieux aux dîners. Souviens-toi aussi il est important de ne pas se coucher juste après le dîner puisque, en plus de faciliter une meilleure digestion, il vous aidera à mieux dormir. Les experts conseillent de laisser au moins deux heures entre le dîner et la pause.