Comment faire des smoothies pour perdre du poids


Profiter d'une boisson rafraîchissante délicieuse et sucrée et, en même temps, perdre ces kilos en trop n'est pas en contradiction, grâce au smoothies. Ces shakes sont très sains, car ils sont parfaits pour calmer l'anxiété, tout en vous rassasiant, ce qui vous aide perdre du poids car il provoque une réduction de l'appétit. Chez OneHowTo.com, nous ne voulons pas que vous abandonniez une vie saine pendant que vous ressentez le plaisir de boire ce délicieux smoothie naturel. Par conséquent, dans l'article suivant, nous expliquons comment faire smoothies perdre du poids. Faites attention à ces recettes très saines idéales pour combattre les chaudes journées d'été.

Indice

  1. Smoothies: avantages
  2. Smoothie au chocolat
  3. Smoothie à la mangue
  4. Smoothie à l'ananas
  5. Smoothie à l'avoine et aux graines
  6. Smoothie aux fraises ou aux fruits rouges

Smoothies: avantages

Le plaisir et la santé sont en équilibre si vous prenez un smoothie. En général, ces smoothies naturels riches sont à base de fruits et de légumes, ainsi que de yogourt nature ou de lait écrémé, ils sont donc idéaux pour maintenir la ligne et poursuivre votre alimentation saine sans craindre de gagner quelques kilos supplémentaires. Les smoothies —Translated as soft— sont une excellente idée nutritionnelle qui vous permettra de déguster des sucreries à peine caloriques. Consultez un nutritionniste professionnel avant de les inclure dans votre alimentation.

Les smoothies Ce sont de parfaits compléments alimentaires et alimentaires, car ils vous apportent des vitamines, des antioxydants et maintiennent votre corps hydraté. Faire votre propre smoothies Il vous aidera à perdre du poids, car ils agissent comme un brûleur de graisse, en plus de leur apport calorique est minime, ils sont donc idéaux à prendre au petit-déjeuner, au goûter ou au dîner. Ils sont faciles et rapides à préparer. Vous osez?


Smoothie au chocolat

Qui n'aime pas le chocolat? Si vous êtes fou de ce bonbon, n'abandonnez pas. Nous vous proposons de faire un riche smoothie de chocolat naturel. Pour cela, vous aurez besoin des ingrédients suivants:

  • Une tasse de lait écrémé
  • Deux cuillères à soupe de yogourt maigre: il peut être naturel ou vanillé, avec lequel vous donnerez une touche plus aromatique et savoureuse à votre smoothie.
  • 3/4 de tasse de gruau
  • Deux cuillères à café de chocolat en poudre (babeurre au chocolat)
  • Glace (au goût)

Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mélangez-les jusqu'à ce que tout soit bien mélangé et homogène. Vous pouvez ajouter la glace petit à petit. Vous pouvez ajouter des fruits comme la mangue ou la banane ou une touche de cannelle pour lui donner une nouvelle touche de saveur. Et prêt! Tu as déjà ton riche smoothie sain, équilibré et faible en calories. N'abandonnez pas le plaisir du chocolat. Prenez-le dans ce délicieux smoothie naturel.


Smoothie à la mangue

Une autre option parfaite pour profiter d'un smoothie Naturel est de le préparer à base de mangue. Les fruits seront votre meilleur allié pour préparer des smoothies naturels avec peu de calories. Pour cette recette, vous aurez besoin de:

  • Mangue coupée en dés (1/4 tasse, c'est bien)
  • Purée d'avocat mûr
  • Un yaourt nature

Placez les ingrédients dans le mixeur et ajoutez progressivement de la glace au goût. Tout en mélangeant le tout, ajoutez une cuillère à soupe de jus de citron pressé et une cuillère à café de sucre (il peut être brun) pour lui donner une note sucrée. Obtenez une texture lisse et homogène et profitez d'un savoureux et tropical smoothie mangue.


Smoothie à l'ananas

Si l'ananas a quelque chose de bénéfique pour notre corps, c'est que c'est un fruit très diurétique qui nous aide à retenir les fluides. Pour cela et pour son pouvoir antioxydant, l'ananas est un ingrédient fantastique pour préparer un smoothie en bonne santé. Tu devras:

  • Trois tranches d'ananas (si c'est naturel, beaucoup mieux)
  • Une tasse de lait écrémé

Faire le smoothie l'ananas est très simple. Placez les tranches d'ananas avec le lait écrémé et la glace dans le mélangeur. Remuez le tout jusqu'à ce que les ingrédients soient homogènes. En le mélangeant, vous pouvez ajouter des morceaux de noix de coco qui donneront à votre smoothie une saveur plus tropicale. Avant de servir, ajoutez des bâtons de cannelle ou de la cannelle moulue pour une touche finale et ... savourez!


Smoothie à l'avoine et aux graines

Les fibres et les céréales sont incluses dans tout régime. Si vous voulez perdre du poids et en profiter pendant que vous le prenez, écrivez la recette de ce délicieux et nutritif smoothie d'avoine et de graines. Les principaux ingrédients sont:

  • 1/4 tasse de flocons d'avoine crus
  • 1/2 de lait d'amande
  • 1 banane mûre
  • Une cuillère à soupe et demie de graines de chia (une excellente option qui vous aidera à perdre du poids plus facilement)

Placez les ingrédients ci-dessus dans un mélangeur et ajoutez de la glace au mélange. De sorte que la smoothie d'avoine il est encore plus riche, nous vous conseillons d'ajouter quelques gouttes de vanille ou une touche de cannelle. Profitez de sa texture crémeuse et savoureuse.


Smoothie aux fraises ou aux fruits rouges

Qui n'aime pas le goût d'une fraise riche ou de fruits rouges? Voici deux recettes simples et rapides pour votre smoothies minceur ont toute la saveur de ces fruits sauvages.

Pour lui smoothie de fruits rouges dont vous aurez besoin:

  • Une cuillère à soupe de graines de chia (parfait pour perdre du poids)
  • 3/4 de tasse de lait écrémé
  • 1/2 banane
  • Variété de fruits rouges: framboises, myrtilles, mûres, fraises ...

Mettez le lait et la glace dans le mixeur et remuez. Ajoutez ensuite tous les autres ingrédients et mélangez jusqu'à consistance lisse. UNE smoothie sain et délicieux.

Pour lui smoothie fraise dont vous n'aurez besoin que de:

  • Deux yaourts naturels
  • Des fraises
  • 1/2 melon

Nettoyez bien les fraises à l'eau froide. Ensuite, coupez-les en morceaux à côté du melon et mettez-le dans le mélangeur. Battez-le pendant quelques minutes jusqu'à ce que vous remarquiez que vous obtenez une texture crémeuse. N'oubliez pas que si vous voulez un smoothie rafraîchissant, ajoutez de la glace au smoothie.

Il existe plusieurs options pour profiter de vos smoothies minceur et très savoureux. Découvrez toute la puissance de ces shakes naturels riches et hypocaloriques. lequel préfères-tu?


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