Comment faire le régime détox de 3 jours


Vous avez probablement entendu parler du régimes de désintoxication, un plan de perte de poids qui célébrités Mais surtout, il a un objectif sanitaire: purifier efficacement l'organisme et éliminer l'accumulation de toxines. Ce plan est basé sur la consommation, pendant une durée très limitée, uniquement jus de fruits et légumes Afin de fournir à notre corps les nutriments dont il a besoin sans inclure d'éléments chimiques, ajoutés ou toxiques que la nourriture d'aujourd'hui peut transporter.

De cette façon, il est possible de donner à notre corps une pause, qui peut fonctionner correctement et peut éliminer l'accumulation de graisse que nous avons stockée avec l'apport de calories supplémentaires. Dans cet article OneHowTo, nous allons vous découvrir comment faire le régime de désintoxication de 3 jours, un plan parfait pour avoir un corps en meilleure santé et, accessoirement, perdre ces kilos en trop.

Pas à suivre:

Il est important que nous comprenions qu'est-ce qu'un régime détox Afin de comprendre quels sont les bienfaits que nous ressentirons dans notre corps. Contrairement à ce que beaucoup de gens croient, le régime que nous consommons quotidiennement est plein de toxines et d'éléments nocifs pour la santé. Avoir un accumulation de toxines Cela peut affecter directement le bien-être de notre corps et empêcher certaines fonctions motrices d'agir normalement, par conséquent, nous pouvons ressentir des effets tels que fatigue, maux de tête, fatigue, faiblesse, etc.

Un régime détox se concentre sur la purification du corps de manière profonde et très complète en réduisant la consommation d'aliments transformés ou d'aliments d'origine carnée pendant une période de temps déterminée. exister Régimes détox 1 jour, 3 jours et 5 jours Il est recommandé de les effectuer au moins une fois par an pour donner une pause à votre corps et qu'il puisse fonctionner sans être sursaturé en nutriments, produits chimiques et déchets.

Ainsi, lorsque nous parlons d'un régime détox, nous ne parlons pas d'un nouveau plan de perte de poids mais, surtout, c'est une méthode pour nettoyer l'organisme et éliminer l'accumulation de toxines qui s'y trouvent. Et l'un des effets immédiats de ce plan est qu'en réduisant la consommation alimentaire, nous perdons du poids considérablement. La raison en est que pendant le temps que nous suivons le régime, nous ne consommerons que des jus verts à base de fruits et légumes biologiques pour nous assurer que nous n'introduisons pas plus de substances nocives dans notre corps.

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Donc, pour faire le Régime détox de 3 jours vous devez prendre en compte une série de règles de base afin que les résultats soient ce que vous recherchez. C'est une méthode restrictive dans laquelle pendant trois jours, vous devez suivre strictement les règles suivantes.

Règles pour faire le régime de désintoxication de 3 jours

  • La première chose que vous devez savoir est que cette planification ne permet pas la consommation d'autres aliments que les fruits et légumes, par conséquent, pendant ces 3 jours, vous ne pourrez prendre aucun autre aliment. Cela signifie que vous ne pouvez pas boire de café, sel, sucre, alcool, etc.
  • Vous devez prendre 6 jus de désintoxication par jour pour accélérer le métabolisme en le faisant fonctionner pendant une grande partie de la journée et, en plus, vous éviterez ainsi la sensation de faim.
  • Il est recommandé que vous soyez savourer le jus pendant au moins 20 minutes pour donner à votre estomac le temps de signaler à votre cerveau que vous êtes satisfait. Par conséquent, allez siroter de petites gorgées et siroter le jus petit à petit.
  • Vous devrez vous préparer jus de fruits verts contenant divers ingrédients afin d'obtenir une riche source de vitamines et de minéraux et de fournir à l'organisme les nutriments dont il a besoin pour être fort et en bonne santé.
  • Pour obtenir le nettoyage souhaité, il est important que boire entre 1,5 à 2 litres d'eau un jour car, de cette manière, vous favoriserez l'effet diurétique et ferez que les toxines soient plus facilement éliminées de l'organisme. Vous ne devez pas boire d'eau aromatisée ou sucrée mais uniquement de l'eau naturelle.
  • Vous pouvez assaisonner vos jus avec herbes aromatiques ou épices si vous voulez une saveur plus intense.
  • Vous ne devriez jamais faire le régime de désintoxication de 3 jours pendant plus d'une semaine d'affilée; le mieux est que, au plus, faites-le une fois par mois pour nettoyer votre corps et améliorer ses fonctions vitales. Il est recommandé que le reste du mois suive les consignes d'une alimentation saine pour éviter l'effet rebond et, également, pour éviter que votre corps ne se remplisse à nouveau de toxines.
  • Les 3 jours de régime vous pouvez faire de l'exercice physique Mais, oui, ils doivent être d'intensité faible ou modérée pour éviter tout étourdissement ou évanouissement. Il est préférable que vous alliez vous promener ou que vous fassiez un vélo d'exercice doux.

Dans cet autre article OneHowTo, nous vous expliquerons comment suivre le régime de désintoxication.


Un régime détox de 3 jours permettra à votre corps d'éliminer tout ce qu'il ne transforme pas et qui finit par s'accumuler dans le corps, l'empêchant de fonctionner correctement. Toute cette procédure fournit une série de avantages importants pour la santé que, ci-dessous, nous allons détailler:

  • Vous perdez du poids rapidement et efficacementEn fait, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kilos en seulement 3 jours. Bien sûr: vous devez miser sur une alimentation saine après avoir pratiqué cette méthode, sinon vous retrouverez le poids perdu, souffrant ainsi de l'effet rebond. Dans cet autre article OneHowTo, nous vous donnons des conseils pour avoir une alimentation saine au quotidien.
  • Améliore le fonctionnement de notre système digestif: car il vous permet de vous reposer, de vous reposer et de pouvoir passer quelques jours sans avoir à travailler aussi intensément que d'habitude.
  • Idéal pour les végétariens ou les végétaliens: C'est un régime qui peut être suivi par tout le monde car il ne contient que deux ingrédients principaux, les fruits et les légumes, qui sont des aliments riches en nutriments, en bienfaits et faibles en gras.
  • Améliore le foie: Un régime pauvre en graisses améliore la santé de cet organe vital et le rend plus fort et plus sain.

Dans cet article OneHowTo, nous vous aidons à savoir comment préparer des jus de désintoxication.


Ensuite, nous allons proposer un exemple d'une journée sur le régime détox afin que vous puissiez voir comment vous pouvez organiser votre journée et quel type de jus vous pouvez boire à chaque heure de la journée. Prends note!

Jus détox 1: de 7h à 9h

Nous commencerons la journée avec un jus d'épinards nutritif qui nous fournira une grande dose de fibres et d'antioxydants, parfait pour la première heure de la journée. Nous aurons besoin:

  • 2 tasses de concombre coupé en morceaux
  • 1/2 cuillère à soupe de gingembre frais
  • 2 tasses de feuilles d'épinards
  • 1 tête de céleri
  • Jus de 1 citron
  • 2 pommes

Nous nettoyons, coupons et mélangons tous les ingrédients et les buvons dès le réveil. Bonjour!

Jus détox 2: de 10h à 14h

Nous continuerons la journée avec un jus détox à base de carotte et, pour cela, nous aurons besoin des ingrédients suivants:

  • 1 pomme
  • 2 branches de céleri
  • 1 carotte
  • 2 verres d'eau
  • 1 cuillère à café de jus de citron

Nous lavons, pelons, coupons et mélangons tous les ingrédients pour préparer notre boisson détox. Une fois prêts, nous le prenons et nous pourrons nourrir notre corps en profondeur.

Jus détox 3: de 13h à 15h

Le prochain jus que nous préparerons est à base de fraises et d'ananas. deux aliments multivitaminés et, en plus, très diurétiques. Nous aurons besoin:

  • 6 fraises
  • 1 tranche d'ananas
  • 1 verre d'eau
  • 1 cuillère à café de persil

Nous nettoyons en profondeur, coupons et mélangons tous les ingrédients. Ensuite, prenez-le et vous verrez à quel point il est délicieux et savoureux.

Jus détox 4: de 16h à 18h

Maintenant, nous allons préparer un jus plein d'antioxydants puisque nous allons faire une boisson avec des baies. Tu devras:

  • 1/4 de verre de baies de Goji
  • 1/2 verre de framboises
  • 1/2 verre de groseilles
  • 1/2 verre de myrtilles
  • 1/4 de verre de mûres
  • 1 tasse d'eau
  • 2 cuillères à soupe de graines de lin

Nettoyez, coupez, épluchez et mélangez ces ingrédients et remplissez votre corps de nombreux avantages.

Jus détox 5: de 19h à 21h

Nous allons maintenant préparer un jus à base d'ananas, de concombre et de céleri, ingrédients parfaits pour purifier, nettoyer et nous aider à éliminer les graisses accumulées. Nous aurons besoin:

  • 1 tranche d'ananas
  • 3 branches de céleri
  • ½ concombre
  • ½ verre d'eau

Comme pour tous les autres, la procédure de préparation de ce jus consiste à couper, laver et mélanger.

Jus détox 6: de 22h à minuit

Le concombre et les oranges seront un jus spectaculaire pour terminer la journée avec une bonne dose de vitamines et le système immunitaire renforcé grâce à l'apport en vitamine C.Pour préparer ce jus il vous faudra:

  • 2 oranges
  • 2 citrons
  • 1 concombre
  • 1 bouquet de menthe fraîche
  • 2 verres d'eau

Mélangez tous les ingrédients et terminez la journée de la meilleure façon possible.

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